Que tal um detox interno?

Texto Carolina Comim

Ajustando o próximo encontro e ainda com algum pensamento nas reflexões do último, percebo cada vez mais a importância de desconectar, de dar um tempo, de cuidar da mente e da alma como se cuida do corpo.

Um suco detox de manhã tem muito mais efeito se acompanhado de uma oração e do bom dia ao porteiro. A preocupação com a saúde física deve vir acompanhada da saúde mental, o respeito, a generosidade e o cuidado com o outro não devem ser exceção, colhemos o que plantamos e de acordo com como regamos. 

Para se desintoxicar já existem inclusive hotéis com pacotes especiais. Um hotel em Pittsburgh, nos Estados Unidos, está oferecendo um pacote diferente para seus clientes, o 'Family Digital Detox'. O objetivo? Que a família se conecte entre si durante a estadia no hotel, e para isso eles precisam se desconectar.

Na hora do check-in os hóspedes entregam seus telefones celulares, notebooks e tablets. No lugar disso, eles podem se divertir com jogos de tabuleiro, passeios e conversas entre eles. O hotel garante que esse é um de seus pacotes mais populares.

"Antes da chegada, a televisão, o telefone, e dock station serão removidos do seu quarto e substituídos por jogos de tabuleiro e cartas de baralho", avisa a descrição no site do hotel. A ideia é que os turistas possam desconectar completamente de quaisquer tensões associadas aos seus dispositivos e haja uma interação maior entre os membros da família.

Proponho um desafio: que tal uma semana detox de sentimentos ruins? Vamos ouvir mais e aceitar as opiniões contrárias, respirar fundo, contar até 10? Depois você me conta o resultado!

Onde está nossa criança interior?

Texto: Amélia Dolores Berti

Muitas vezes nos perguntamos: Onde está nosso lado mais alegre, mais espontâneo, mais

original, mais intrusivo, mais corajoso, mais sincero e mais criativo? Por que vivemos minados de intelectualizações e assim damos pouco espaço para às emoções que nos preenchem de satisfação? Claro que permanece em nós e se expressa como pode de maneiras mais aceitáveis e controladas para não sofrermos consequências de atitudes impensadas.

O mundo moderno, com tantas demandas e condicionamentos, nos leva a reprimir essa criança e quando isto acontece em demasia sentimos a incongruência de não estar sendo nós mesmos. Aos poucos vamos diminuindo nossa autoestima por perder a autenticidade de não sermos inteiros, reprimindo emoções. 

É um sentimento de traição e desamor consigo mesmo que minimiza nossa capacidade de amar, não só a si, mas o outro. 

Com frequência caímos no exagero de buscar afeto e aceitação de todas as formas: carinhos, elogios, confirmações positivas por gestos e atitudes. Isso indica que nossa criança interior não está bem, tornando-se “pedinte”, exigente demais, insatisfeita e refletindo-se às vezes na tristeza, mau humor e desqualificação pessoal.

Há quem viva com saudades do tempo de infância em que, ora brincava despreocupadamente, sorria, chorava, ria e  ora fechava-se no seu mundo de fantasias, com seu pensamentos mágicos. Esta nostalgia no aqui e agora denota a repressão da emoção infantil que necessita vir à tona.

Apesar das dificuldades impostas não só pela estrutura de personalidade como também pelas injunções contextuais, é possível abrir espaço para este resgate. Em vários momentos, não somente nas horas de lazer, se pode reativar emoções agradáveis que provocam bem estar, saliento algumas:

- Brincar de várias formas, dando mais tempo para os hobbies preferidos, conversando amenidades com amigos, enfeitando-se à sua maneira, inventando e criando sem visar fins lucrativos, mas apenas por prazer.

- A música com sua vibração nos conecta com emoções profundas. Cantar, dançar, movimentar-se num ritmo mais agitado ou num embalo acalentador é benéfico, sobretudo para equilibrar e aliviar estados emocionais mais estressantes.

- A prática de exercícios físicos é saudável, porém a escravidão das demandas externas de estética e da competição, tolhem a oportunidade de exercitar-se de forma mais prazeirosa. Sacrifícios demasiados não combinam necessariamente com a alegria de viver. Praticar o esporte preferido, andar livremente curtindo a natureza pode ser muito mais gratificante.

- A convivência com pessoas bem humoradas e crianças reativa gestos, expressões e contatos genuínos com nossa criança interior. Na vida adulta estes momentos são escassos e podem ressurgir à medida que o tempo passa. Um exemplo dessa condição é a oportunidade de uma nova convivência familiar, onde não é raro ver um vovô(ó) agindo como um verdadeira criança na inteiração com os netos.

- Estabelecer uma relação interpessoal mais solta permitindo-se ser do seu jeito diminui o receio do contato ou de ser aceito.  Solicitar um “colo afetivo” a alguém de sua confiança, também é uma outra forma gostosa de fortificar nossa criança carente.

Assim é possível ser mais verdadeiro e mais leal com nossa natureza, tomando a decisão de estar no mundo com mais permissividade, coragem, autenticidade e entusiasmo. Este é o melhor caminho para viver mais amorosamente consigo mesmo e com os demais. 

As escolhas de como andar é tarefa de cada um.

Que tal algumas dicas de fotografias para quando você for viajar?

Texto e imagens: Miriam Cardoso de Souza

Você escolheu com carinho o destino das suas férias, programou-se para esse momento especial. Lembre-se dos posts, publicados em janeiro e março no blog, com o título foto turismo I e II. Esqueceu? Passe lá e reveja. Na sua bagagem, está a máquina de fotografia que tudo vai registrar: desde belas paisagens, à cultura do local, seus retratos, a gastronomia, entre outros detalhes. Vou listar algumas dicas para você ter belas imagens para imprimir ou mostrar na internet para seus amigos.

1-Leia o manual: Tenha intimidade com o seu equipamento, seja uma máquina compacta,  semiprofissional, ou profissional. Leia o manual com atenção, ele lhe dará dicas de uso específicas sobre o modelo de sua câmera e lhe ensinará o funcionamento das funções. Se tiver mais tempo disponível, faça um curso rápido de fotografia, vale o investimento.

2-Certifique-se de que sua máquina está com o cartão de memórias, e com a bateria carregada. Já vi muitas pessoas chorando por perder momentos incríveis por não ter mais carga na bateria. Lembre-se de que o momento é único e não volta a se repetir.

3-Cuide sempre do horizonte ao fotografar paisagens, observe a estética da fotografia que quer mostrar. Nada mais desagradável que ter um torcicolo, tentando ver o local com horizonte inclinado, geralmente ocorre com fotos do mar, ficando a impressão de que á água vai escorrer na tela. Brincadeirinha, mas fica a dica. Observe com atenção!

4-Sobre o enquadramento, evite tirar fotografias sempre na mesma posição, ou com o objeto principal centralizado. Ouse, varie na hora enquadrar, coloque um elemento a mais na sua composição; como, por exemplo, uma moldura natural, detalhes de arquitetura, e outros. 

5- Use a resolução máxima da câmera: Se você tira fotos em um valor baixo de megapixels e pretende revelar num tamanho grande, ela sairá com uma qualidade ruim e poderá perceber os pixels. Se você tirar fotos numa qualidade alta, a chance disso ocorrer será bem menor.

6-Saiba aproveitar a luz natural dos locais, fotografando cedinho e no final do dia: hora da luz mágica. Suas fotografias terão um diferencial.

7- Escala - Ao fotografar monumentos  e locais,  onde queremos mostrar  o tamanho ou obra, devemos acrescentar uma pessoa à cena, isso transmite a sensação de escala.

8-Fotografias noturnas - Você necessitará de um tripé (considere que será um peso a mais na sua bagagem), ou uma base de apoio improvisada para a câmera, especialmente para o registro de fotos noturnas. A chance de errar (ter fotos tremidas) será muito menor, e você poderá abusar da baixa velocidade. Fica a dica.

9- Faça um Backup de suas fotos.  Se você não quiser perder as suas fotos de viagem, faça o backup durante o passeio, mesmo em tabletes ou notebooks, pois infortúnios podem acontecer, tais como perda do cartão de memórias, furto (tomara que nada aconteça). Mas, como diz o ditado popular: “ seguro morreu de velho”.  Outra dica, nunca deixe todas as fotos em um único cartão de memória, utilize no mínimo dois; se perder um, terá o outro como garantia (dos demais arquivos). 

10-Fotografia é exercício. Para tirar fotografias melhores, é fundamental treinar, ter paciência e usar sua imaginação. Use e abuse da criatividade.  

Espero que tenham gostado das dicas. Meu próximo post será sobre portraits ou retratos. Aguardo vocês no meu espaço, no blog. Um beijo para quem é de beijo e abraço para quem é de abraço.

Desconecte-se

Texto gentilmente cedido pela jornalista Ivanete Marzzaro Benelli

Vivemos a época da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA). Estamos sempre conectados com  algo, seja no facebook, no celular, no tablet. Não nos damos conta das consequências desta síndrome, que toma conta de milhares de brasileiros.

Esse foi o tema discutido no evento Tamanho Único, que aconteceu na Galeria Arthista Um, na sexta-feira à noite.

Fui convidada a participar do encontro pela querida parceria Sandra Granetto, uma das integrantes da equipe que comanda essa iniciativa inédita na cidade.  Um grupo de cerca de 30 mulheres se reúnem mensalmente para discutir um tema do cotidiano, pois apesar das diferenças todas temos dúvidas e desejos semelhantes.

Foi minha primeira participação. Achei a ideia fantástica. É um momento de reflexão e uma chance de conectar-se consigo mesma. Se um dia você for convidada, aceite o convite.

Parabéns às criadoras deste projeto. São elas: Tatiana Rocha Netto, Mirian Cardoso, Dolores Berti, Isabel Fahrion, Carolina Comim e Sandra Granetto (conhecê-las na foto abaixo).

Vou falar mais sobre a SPA em outros posts e como driblá-la. Por enquanto, adianto apenas que, essa síndrome, afeta seriamente a criatividade. Então, fique atenta.

Foto: Lucas de Souza Fagundes

Clique aqui e veja as fotos do evento

Texto publicado no Blog do Pioneiro Online

Meu nome é Ivanete Marzzaro Benelli. Tenho 54 anos, sou jornalista, trabalho no Pioneiro há 19 anos. Sou coordenadora dos cadernos especiais, entre eles a revista Casa&Cia, Temperos da Serra, Bairros. Sou casada há 25 anos e tenho dois filhos: Laura, 20 anos, e Marco, 15 anos. Em julho de 2014, descobri que estava com câncer de mama.

Foto: Leandro Araújo/ Foto Itália

ivanete.marzzaro@pioneiro.com

De mochila, cruzando a Espanha, a pé.

 Texto e fotos de Sandra Graneto

Em uma semana percorri a pé mais de 120 quilômetros no sul da Espanha. Um dos caminhos de Santiago de Compostela, rota medieval de peregrinação com mais de 11 séculos de existência. O que levou-me a percorrer este caminho? Busca religiosa, turismo e história. Não há regras e também não é necessário ser jovem ou atleta para ser um peregrino. Mas, de uma coisa, tenho a certeza: todos que o percorrem têm um grande encontro consigo mesmos. Não há prazos estabelecidos para o tempo de caminhada diária ou pontos fixos de partida ou chegada. Eu optei por iniciar minha jornada no norte de Portugal, em Barcelos.

A credencial do peregrino é o documento oficial que dá o direito aos andarilhos de pernoitar em albergues, igrejas ou monastérios ao longo de toda a rota. Semelhante a um passaporte, este documento tem vários espaços em branco a serem carimbados nos lugares onde o peregrino pernoita, faz as refeições ou visita. Apresentando esta credencial ao chegar em Santiago, o caminhante receberá um diploma escrito em latim: a Compostelana.

No caminho me encontrei com meus horizontes, mas também com minhas fronteiras, meus limites. Descobri pequenas coisas que não notava na minha vida diária: a solidariedade de desconhecidos, pequenos sinais que indicavam o caminho a ser seguido, o valor de uma fonte de água fresca. Me deparei com medos e vaidades. Cansada, me perdi, mas também me encontrei...

Por vezes o sol queimava o rosto, por vezes a chuva me encharcava. Cada dia diferente do outro. Um dia de cada vez. Progredindo lentamente pelas paisagens rurais, ia seguindo as indicações em forma de setas amarelas pintadas nas árvores, pedras, troncos. Estas setas amarelas são as estrelas-guias.

Durante a caminhada ao encontrar pessoas que nunca tinha visto na vida, logo estava dividindo um pouco de comida, trocando informações sobre as trilhas, recebendo ou dando dicas sobre como tratar as bolhas. Compartilhávamos todos os mais secretos sentimentos e segredos. Aquele caminho nos unia. Ao passar pelos povoados, as pessoas desejavam-nos em gaulês "boa viaxe!". É neste momento que ocorre a mudança.

De lá para cá mudei bastante. Criei sonhos, enterrei mágoas. Busco em pequenos detalhes da vida os sinais para seguir o melhor caminho. Aprendi a viver com pouco e ser feliz. Ver a felicidade em cada momento e ter a certeza de conseguir ir até o fim do caminho, determinada e com confiança.

Boa viaxe para vocês!

Outono com saúde

Texto: Raquel Piva

Convidada Tamanho Único

Ao mudar a temperatura nosso corpo pede alimentos mais substanciosos e quentes, nada melhor que um jantar aconchegante e saboroso.... mas e a culpa por sair da dieta? ou principalmente por questão de saúde?

Sem desespero... tudo tem solução ....  muitas vezes é mais prática que se possa imaginar.

Vamos ao básico?

Lembre sempre da água, principalmente em dias frios, a desidratação orgânica é um vilão a ser temido e combatido, procure tomar pequenos goles e somar o total durante o dia entre um litro e meio e dois litros. Não tente se livrar tomando grandes quantidades por vez, isto só fará que o corpo jogue fora a maior parte.

Verduras e frutas devem ser mantidas, as que estão na safra contem vitaminas específicas para a época do ano, no outono os frutos que amadurecem são os que contem fibras e muita vitamina C, que prepara o corpo para o frio e deixa a imunidade em alta.

Abuse dos amargos como: rúcula, chicória, agrião, radicci e couve  por conterem elementos que auxiliam o fígado a trabalhar melhor diminuindo os riscos de sobrecarga que alimentos mais gordurosos provocam.

Não esqueça: Mastigue muito bem, a primeira parte da digestão é feita na boca.

No jantar prepare pratos quentes como as sopas, mas evite utilizar creme de leite para engrossar. Utilize farinha de trigo ou de arroz para dar o ponto.

Deixe prontas as sopas e congele porções pequenas para que quando chegar a noite não caia na tentação de beliscar.

Creme de ervilha

1 litro de caldo de frango ou legumes (preparado com pouco sal)

2 latas de ervilha ou ervilha congelada

1 xícara de espinafre

1 cebola pequena

1 dente de alho

1 colher café gengibre ralado (opcional)

½ xícara de leite desnatado e/ou sem lactose

1 colher de sopa de farinha de trigo ou arroz

Créditos da foto: Miriam Cardoso de Souza 

Modo de preparo

Coloque toso os ingredientes em uma panela e leve ao fogo até desmanchar, liquidifique, retorne ao fogo baixo, misture o leite e a farinha e acrescente aos poucos no caldo mexendo sempre até encorpar, acerte o sal, sirva com croutons de pão integral.

Se for congelar somente coloque sal ao descongelar.

Raquel Piva é terapeuta ortomolecular com especialização em nutrição funcional  - 54-3025 3905

Joia de Páscoa

                                                                              Texto: Isabel Fahrion

    

Ganhar um ovo de Páscoa que é uma joia. Quem não amaria?

Nesta Páscoa a loja de departamentos londrina Harrods criou vitrines e jogos interativos homenageando as criações históricas da maison. Uma mostra dentro da loja conta a história da joalheria e o grande destaque é o ovo Floração de Maçã, que está sendo exibido pela primeira vez fora de um museu.

Entre os os jogos interativos, o que eu adoraria participar é uma caça aos ovos onde o prêmio é nada mais nada menos que um pingente criado especialmente pela Fabergé. 

Um luxo! 

Vamos dar uma volta pelo tempo e ver como tudo começou...

Em 1885 o Czar Alexandre III presentou sua esposa com um ovo de Páscoa que era uma verdadeira joia. Peter Carl Fabergé, ourives russo de origem franco-dinamarquesa, deu a idéia ao Czar de reavivar a tradição de presentear ovos na Páscoa.

Mas em vez de ovos comuns, ele queria criar um ovo que seria uma joia contendo outra joia em seu interior. Durante um ano Fabergé trabalhou em segredo, criando o primeiro ovo que se transformaria em um marco na história da joalheria. O czar, ao receber a joia, se deslumbrou com tamanha perfeição. Durante mais de trinta anos a maison Fabergé criou de um a dois ovos por ano para a família imperial da Russia. Foram 56 ovos criados e produzidos pela Maison Fabergé.

Os ovos criados pela maison eram únicos. Continham pequenos e delicados mecanismos que mostravam o segredo do seu interior. Alguns celebravam acontecimentos da família imperial; outros homenageavam eventos notáveis do Estado Russo. A cada ano a Maison se superava na criação dos ovos, que rapidamente se transformaram em objetos de desejo por toda a corte.

Atualmente o valor aproximado de cada ovo Fabergé é de dez milhões de dólares. Na Russia existem dois museus onde eles podem ser admirados. No Palácio do Arsenal do Kremlin e no museu privado do bilionário russo Viktor Vekselberg. 

 A mostra “Fabergé Easter at Harrods” estará em cartaz até dia 21 deste mês, e, para quem estiver em Londres, é um programa com certeza imperdível!

 Um beijo e uma feliz Páscoa!

Ah, o ego...

Texto: Carolina Comim

Devido a minha profissão, já convivi com pessoas muito diferentes. Definitivamente nunca todos irão agradar. Uns falam demais, outros de menos. Alguns são muito apressados, outros parece que não saem do lugar. Algumas pessoas estão sempre a frente e outras temos a impressão que pararam no tempo.

Dentro de suas diferenças, as pessoas se encontram. Se aproximam de semelhantes, se identificam com opostos e todos, porque precisam ou porque gostam, vivem em boa

Museu de Moda de Gramado. Foto: Miriam Cardoso de Souza

convivência (ou fazem de conta que).

Mas o que realmente me surpreende é o ego. Ego inflado é um mistério. Ninguém é mais do que ninguém, isso pra mim é um fato. Enquanto alguns têm mais dinheiro, outros têm mais amigos, outros uma família mais unida e assim por diante. Cada um tem uma qualidade, um defeito e nas suas particularidades todos são especiais. Todos.

Mas algumas pessoas têm um ego tão grande que cega. Que não percebe que o mundo gira, que a moeda troca de lado e que hoje quem precisa de ajuda um dia poderá ajudar. E normalmente pessoas boas ajudam, até mesmo quem um dia as passou pra trás.

Mas e quem tem o ego grande? Bom, essas pessoas nunca ajudam? A não ser que ganhem algo em troca! E até mesmo quando estão por baixo querem desmerecer os outros, até mesmo quando precisam de ajuda tentam ‘virar o jogo’ para parecer que a coisa é ao contrário. Me desculpem, mas ego inflado eu nunca vou aceitar.

Essas pessoas possuem um egoísmo fora do comum, são incapazes de reconhecer erros ou de pedir desculpa para quem quer que seja, e buscam todo tipo de argumento para justificar as suas razões. São pessoas que realmente acham que são superiores e que a cadeira delas nunca vai cair.

Mas vejo o mundo girando tão rápido, que parece que um dia vai faltar espaço pra pessoas assim. É melhor que abram o olho enquanto é tempo, pois ao mesmo no mundo, o espaço está quase no fim!