SER, simplesmente

 Texto:Amélia Dolores Berti

Parece tarefa fácil ser simplesmente por inteiro o que se é, mas só com o passar dos anos vamos percebendo quem somos, o que realmente queremos, do que realmente gostamos, o que temos que é fachada, papel ou ficção. Armazenamos conteúdos de toda a ordem, vivemos emoções intensas, aprendemos sobre o mundo e sobre as coisas, porem o saber sobre nós mesmos é obscuro. Parece que temos, bem na interioridade, uma "black box" com segredos a 7 chaves difíceis de serem decifrados e que vão se revelando ora a conta gotas e ora como um vulcão. Então partes de nós inundam nossa consciência deixando-nos alegres, satisfeitos ou chateados e, por vezes sem, saber como lidar.
Aliado à isso, para não sofrer, usamos mecanismos de defesas, na maioria inconscientes, que dificultam a percepção clara de nós mesmos, mentimos para justificar erros, projetando defeitos ou desejos reprimidos, racionalizamos atitudes com justificativas falsas para que possamos manter o amor de quem amamos ou de quem tem significado para nossas nossas vidas.
A coragem de ser, porém é ativada quando vivemos num ambiente de aceitação daquilo que somos independente das nossas falhas. Se não tivemos isto na infância a tarefa na adultez fica mais difícil mas sempre é possivel.
Buscar uma congruência entre o pensar, sentir e agir é o primeiro passo. Esta é a formula para conquistar a saúde psíquica que se resume em autenticidade, não necessariamente sempre verbalizada, mas cognitivamente percebida e criteriosamente expressa, isto é, em momentos oportunos.
O cuidado para manter a assertividade também é uma garantia de sucesso nesta busca porque aprimora as relações interpessoais.
A garantia de crescimento nestes termos é também defendida por Carl Rogers quando fala na Tendência Atualizante que jorra do âmago do ser para transformar a potência em ato sempre que as condições favorecem. E tal como uma sementinha que quando jogada em terra fértil brota , a abertura à experiência interior abre o ser para a expressão de sua originalidade e de sua essência. A facilitação para que isto ocorra é pensar-se como pessoa capaz deste enfrentamento com a crença e desejo contínuo de aprimoramento. Existirão momentos difíceis, mas o mundo nos mostra diariamente, com exemplos admiráveis o quanto somos capazes de superação

TEPT você sabe o que significa?

Texto da psicóloga: Tatiana Rocha Netto

Nos últimos dias diversas tragédias ocorreram tanto aqui no Brasil como no cenário mundial. Isto me levou a pensar na possibilidade do desenvolvimento do Transtorno do Estresse Pós-Traumático nas pessoas envolvidas direta e indiretamente nestes eventos trágicos. O TEPT é um transtorno comum, porém sua intensidade e seus sintomas costumam ser pouco conhecidos.

Toda e qualquer situação atípica a qual um indivíduo é submetido de forma abrupta, inesperada e violenta causa impacto emocional intenso, que merece atenção especial. O TEPT pode afetar um percentual significativo da população. Alguns de seus desencadeadores são a violência urbana, assaltos, abusos sexuais, tragédias ou catástrofes naturais, terrorismo, guerras, entre outros.

Os sintomas podem ser diversos: medos intensos, pensamentos recorrentes sobre o episódio, paralisação de atividades, sensibilidade extrema, choro sem motivo aparente, tristeza e apatia, dificuldades de sono, pesadelos, elevação de ansiedade, tendência ao isolamento, taquicardia, dor de cabeça, dores no corpo sem causa aparente. Estes sintomas costumam surgir até trinta dias após o episódio vivenciado, mas em alguns casos eles surgem até dois anos depois.

O Transtorno do Estresse Pós-Traumático pode ser vivenciado também por pessoas que estão envolvidas nos episódios estressores de forma indireta. Nessa categoria temos jornalistas, fotógrafos e cinegrafistas que fazem cobertura de tragédias, pessoas que assistem a cenas violentas, policiais, profissionais da área da saúde que atuam em ambientes altamente estressores, entre outros. Esses indivíduos devem buscar suporte emocional para enfrentamento de casos de estresse. É importante salientar, no entanto, que o TEPT não ocorre necessariamente com  todos que passaram ou passam por situações traumáticas. Alguns indivíduos são mais vulneráveis que outros.

Por vezes a associação do evento traumático aos sintomas não ocorre facilmente. Por isso é fundamental estarmos atentos a qualquer alteração pela qual passamos. Caso você esteja sofrendo com algum dos sintomas descritos e tenha passado por um evento traumático é aconselhável buscar profissionais habilitados para fazer um diagnóstico detalhado, no caso o psicólogo ou psiquiatra. 

A psicoterapia e, mais especificamente, a psicoterapia cognitivo-comportamental apresentam ótimos resultados na identificação e tratamento do TEPT. Algumas situações requerem medicação, mas esta não é uma regra.

Meditação

Texto Sandra Granetto

Bio significa vida. Bioenergética é energia da vida. Para ser mais simples, qual é a primeira coisa que você faz ao nascer? Respirar. O bebê tem que respirar e assim todo o sistema começa a funcionar. Quando você pára de respirar, o que acontece? Morre. Respirar é a coisa mais fundamental para nós.

Cada emoção que a gente sente tem um reflexo diferente em nossa respiração. Quando você está triste, deprimido, a sua respiração é curta, pequena. Quando você está fazendo amor, a sua respiração é abundante e profunda. Quando você está com raiva, ela é rápida, ofegante. Quando você está com medo, sua respiração quase paralisa. Cada vez que nós queremos/precisamos evitar ou apenas diminuir a intensidade de um sentimento, a nossa respiração encurta e nosso corpo tensiona. Por outro lado, toda vez que permitimos expressar um sentimento, acontece exatamente o contrário: a nossa musculatura se expande e a respiração se amplia, dando uma sensação de alívio.

A respiração é o regulador básico de tudo o que se passa com a gente. Depende dela termos mais ou menos energia para a vida. E ela está extremamente vinculada com a nossa musculatura. Ambas trabalham juntas, comandadas pelo sistema emocional.

A bioenergética, através de vários tipos de exercícios em partes diferentes do corpo, pode desprogramar esse sistema fazendo com que seus sentimentos voltem a fluir livremente e, assim, você pare de responder como criança ao mundo adulto. Afinal, agora você é responsável por criar a vida que quer para si mesmo.

O resultado é que cada vez mais você vai conseguir expressar os seus sentimentos, dar importância para a sua qualidade de vida, ficar mais sensível, ter mais clareza e coragem para buscar o que você precisa e quer e não aquilo que os outros esperam de você. A bioenergética é um processo para aqueles que realmente querem transformar a sua vida. Comece fazendo uma respiração em 4 tempos de inspiração e 8 tempos em expiração, num local tranquilo. Essa meditação poderá ser feita diariamente por cinco minutos. Isso vai melhorar  muito a qualidade da sua vida.

Assédio Sexual e Moral.Qual a diferença?

                                                                                                     Texto; Miriam C de Souza

Conforme a Lei nº 10.224/01, o assédio sexual passou a ser crime do tipo penal, descrito como “constranger alguém com o intuito de obter vantagem ou favorecimento sexual, prevalecendo-se o agente da sua condição de superior hierárquico ou ascendência, inerentes ao exercício de emprego, cargo ou função”. Previsto também no Código Penal, no artigo 216, o assédio sexual é punido com pena de detenção de 1 (um) a 2 (dois) anos de detenção.

 Esclarece o jurista Damásio E. De Jesus sobre o tema.

“É preciso, entretanto, que alguns elementos sejam identificados como requisitos necessários para que se possa precisar as consequências jurídicas do assédio sexual. Vale ressaltar que a conotação sexual seja evidente, que a insistência em se obter favores sexuais se mostre indesejada pelo assediado, quando se dá em decorrência da hierarquia ou ascendência, inerente ao exercício da relação de emprego e que a conduta, que pode ser verbal ou física, possa trazer prejuízo ao emprego, ao cargo ou função, ou seja, deve observar-se a legitimidade do direito ameaçado ou a injustiça do sacrifício a que a vítima deva suportar por não ceder ao assédio.”

Qual a diferença entre os dois tipos de assédio?

No assédio sexual, a abordagem indesejada pelo outro, com intenção sexual ou insistência inoportuna de alguém que, em posição privilegiada, usa dessa vantagem  para obter  favores sexuais   de   subalternos   ou   dependentes.  Já, o assédio moral é   toda conduta   abusiva   que, intencional  e frequente,  fere a dignidade  e  a  integridade  física  ou  psíquica  de uma pessoa, ameaçando seu emprego; e, ainda, tem o poder de humilhar e diminuir a sua autoestima.

Somente a mulher é vítima?

Não, homens e mulheres são vítimas desses delitos, embora estas em número superiores em relação àqueles.

Esses delitos são passíveis de reparação?

Sim, por ser conduta moral e socialmente reprovável, para pleitear a indenização por dano moral no caso do assédio sexual cometido na relação de trabalho; embora o crime, via de regra, é cometido sem a presença de testemunha, e deverá ser comprovado  por e-mails, bilhetes, fotografias e outras provas. A Justiça está ciente de que, em alguns casos, o assédio não deixa rastros e tende a ser mais flexível na hora de exigir provas.

Como devo proceder?

A orientação, para as vítimas, é procurar a direção da empresa, o sindicato e  também  um advogado, além  de registrar a ocorrência  na  delegacia e  na  Superintendência Regional  do Trabalho e Emprego.

Ambas as formas de assédio devem ser condenadas pelo Direito, uma vez que atentam contra a dignidade da pessoa humana.  A melhor decisão é fazer a denúncia.