SER, simplesmente

 Texto:Amélia Dolores Berti

Parece tarefa fácil ser simplesmente por inteiro o que se é, mas só com o passar dos anos vamos percebendo quem somos, o que realmente queremos, do que realmente gostamos, o que temos que é fachada, papel ou ficção. Armazenamos conteúdos de toda a ordem, vivemos emoções intensas, aprendemos sobre o mundo e sobre as coisas, porem o saber sobre nós mesmos é obscuro. Parece que temos, bem na interioridade, uma "black box" com segredos a 7 chaves difíceis de serem decifrados e que vão se revelando ora a conta gotas e ora como um vulcão. Então partes de nós inundam nossa consciência deixando-nos alegres, satisfeitos ou chateados e, por vezes sem, saber como lidar.
Aliado à isso, para não sofrer, usamos mecanismos de defesas, na maioria inconscientes, que dificultam a percepção clara de nós mesmos, mentimos para justificar erros, projetando defeitos ou desejos reprimidos, racionalizamos atitudes com justificativas falsas para que possamos manter o amor de quem amamos ou de quem tem significado para nossas nossas vidas.
A coragem de ser, porém é ativada quando vivemos num ambiente de aceitação daquilo que somos independente das nossas falhas. Se não tivemos isto na infância a tarefa na adultez fica mais difícil mas sempre é possivel.
Buscar uma congruência entre o pensar, sentir e agir é o primeiro passo. Esta é a formula para conquistar a saúde psíquica que se resume em autenticidade, não necessariamente sempre verbalizada, mas cognitivamente percebida e criteriosamente expressa, isto é, em momentos oportunos.
O cuidado para manter a assertividade também é uma garantia de sucesso nesta busca porque aprimora as relações interpessoais.
A garantia de crescimento nestes termos é também defendida por Carl Rogers quando fala na Tendência Atualizante que jorra do âmago do ser para transformar a potência em ato sempre que as condições favorecem. E tal como uma sementinha que quando jogada em terra fértil brota , a abertura à experiência interior abre o ser para a expressão de sua originalidade e de sua essência. A facilitação para que isto ocorra é pensar-se como pessoa capaz deste enfrentamento com a crença e desejo contínuo de aprimoramento. Existirão momentos difíceis, mas o mundo nos mostra diariamente, com exemplos admiráveis o quanto somos capazes de superação

TEPT você sabe o que significa?

Texto da psicóloga: Tatiana Rocha Netto

Nos últimos dias diversas tragédias ocorreram tanto aqui no Brasil como no cenário mundial. Isto me levou a pensar na possibilidade do desenvolvimento do Transtorno do Estresse Pós-Traumático nas pessoas envolvidas direta e indiretamente nestes eventos trágicos. O TEPT é um transtorno comum, porém sua intensidade e seus sintomas costumam ser pouco conhecidos.

Toda e qualquer situação atípica a qual um indivíduo é submetido de forma abrupta, inesperada e violenta causa impacto emocional intenso, que merece atenção especial. O TEPT pode afetar um percentual significativo da população. Alguns de seus desencadeadores são a violência urbana, assaltos, abusos sexuais, tragédias ou catástrofes naturais, terrorismo, guerras, entre outros.

Os sintomas podem ser diversos: medos intensos, pensamentos recorrentes sobre o episódio, paralisação de atividades, sensibilidade extrema, choro sem motivo aparente, tristeza e apatia, dificuldades de sono, pesadelos, elevação de ansiedade, tendência ao isolamento, taquicardia, dor de cabeça, dores no corpo sem causa aparente. Estes sintomas costumam surgir até trinta dias após o episódio vivenciado, mas em alguns casos eles surgem até dois anos depois.

O Transtorno do Estresse Pós-Traumático pode ser vivenciado também por pessoas que estão envolvidas nos episódios estressores de forma indireta. Nessa categoria temos jornalistas, fotógrafos e cinegrafistas que fazem cobertura de tragédias, pessoas que assistem a cenas violentas, policiais, profissionais da área da saúde que atuam em ambientes altamente estressores, entre outros. Esses indivíduos devem buscar suporte emocional para enfrentamento de casos de estresse. É importante salientar, no entanto, que o TEPT não ocorre necessariamente com  todos que passaram ou passam por situações traumáticas. Alguns indivíduos são mais vulneráveis que outros.

Por vezes a associação do evento traumático aos sintomas não ocorre facilmente. Por isso é fundamental estarmos atentos a qualquer alteração pela qual passamos. Caso você esteja sofrendo com algum dos sintomas descritos e tenha passado por um evento traumático é aconselhável buscar profissionais habilitados para fazer um diagnóstico detalhado, no caso o psicólogo ou psiquiatra. 

A psicoterapia e, mais especificamente, a psicoterapia cognitivo-comportamental apresentam ótimos resultados na identificação e tratamento do TEPT. Algumas situações requerem medicação, mas esta não é uma regra.

Meditação

Texto Sandra Granetto

Bio significa vida. Bioenergética é energia da vida. Para ser mais simples, qual é a primeira coisa que você faz ao nascer? Respirar. O bebê tem que respirar e assim todo o sistema começa a funcionar. Quando você pára de respirar, o que acontece? Morre. Respirar é a coisa mais fundamental para nós.

Cada emoção que a gente sente tem um reflexo diferente em nossa respiração. Quando você está triste, deprimido, a sua respiração é curta, pequena. Quando você está fazendo amor, a sua respiração é abundante e profunda. Quando você está com raiva, ela é rápida, ofegante. Quando você está com medo, sua respiração quase paralisa. Cada vez que nós queremos/precisamos evitar ou apenas diminuir a intensidade de um sentimento, a nossa respiração encurta e nosso corpo tensiona. Por outro lado, toda vez que permitimos expressar um sentimento, acontece exatamente o contrário: a nossa musculatura se expande e a respiração se amplia, dando uma sensação de alívio.

A respiração é o regulador básico de tudo o que se passa com a gente. Depende dela termos mais ou menos energia para a vida. E ela está extremamente vinculada com a nossa musculatura. Ambas trabalham juntas, comandadas pelo sistema emocional.

A bioenergética, através de vários tipos de exercícios em partes diferentes do corpo, pode desprogramar esse sistema fazendo com que seus sentimentos voltem a fluir livremente e, assim, você pare de responder como criança ao mundo adulto. Afinal, agora você é responsável por criar a vida que quer para si mesmo.

O resultado é que cada vez mais você vai conseguir expressar os seus sentimentos, dar importância para a sua qualidade de vida, ficar mais sensível, ter mais clareza e coragem para buscar o que você precisa e quer e não aquilo que os outros esperam de você. A bioenergética é um processo para aqueles que realmente querem transformar a sua vida. Comece fazendo uma respiração em 4 tempos de inspiração e 8 tempos em expiração, num local tranquilo. Essa meditação poderá ser feita diariamente por cinco minutos. Isso vai melhorar  muito a qualidade da sua vida.

Assédio Sexual e Moral.Qual a diferença?

                                                                                                     Texto; Miriam C de Souza

Conforme a Lei nº 10.224/01, o assédio sexual passou a ser crime do tipo penal, descrito como “constranger alguém com o intuito de obter vantagem ou favorecimento sexual, prevalecendo-se o agente da sua condição de superior hierárquico ou ascendência, inerentes ao exercício de emprego, cargo ou função”. Previsto também no Código Penal, no artigo 216, o assédio sexual é punido com pena de detenção de 1 (um) a 2 (dois) anos de detenção.

 Esclarece o jurista Damásio E. De Jesus sobre o tema.

“É preciso, entretanto, que alguns elementos sejam identificados como requisitos necessários para que se possa precisar as consequências jurídicas do assédio sexual. Vale ressaltar que a conotação sexual seja evidente, que a insistência em se obter favores sexuais se mostre indesejada pelo assediado, quando se dá em decorrência da hierarquia ou ascendência, inerente ao exercício da relação de emprego e que a conduta, que pode ser verbal ou física, possa trazer prejuízo ao emprego, ao cargo ou função, ou seja, deve observar-se a legitimidade do direito ameaçado ou a injustiça do sacrifício a que a vítima deva suportar por não ceder ao assédio.”

Qual a diferença entre os dois tipos de assédio?

No assédio sexual, a abordagem indesejada pelo outro, com intenção sexual ou insistência inoportuna de alguém que, em posição privilegiada, usa dessa vantagem  para obter  favores sexuais   de   subalternos   ou   dependentes.  Já, o assédio moral é   toda conduta   abusiva   que, intencional  e frequente,  fere a dignidade  e  a  integridade  física  ou  psíquica  de uma pessoa, ameaçando seu emprego; e, ainda, tem o poder de humilhar e diminuir a sua autoestima.

Somente a mulher é vítima?

Não, homens e mulheres são vítimas desses delitos, embora estas em número superiores em relação àqueles.

Esses delitos são passíveis de reparação?

Sim, por ser conduta moral e socialmente reprovável, para pleitear a indenização por dano moral no caso do assédio sexual cometido na relação de trabalho; embora o crime, via de regra, é cometido sem a presença de testemunha, e deverá ser comprovado  por e-mails, bilhetes, fotografias e outras provas. A Justiça está ciente de que, em alguns casos, o assédio não deixa rastros e tende a ser mais flexível na hora de exigir provas.

Como devo proceder?

A orientação, para as vítimas, é procurar a direção da empresa, o sindicato e  também  um advogado, além  de registrar a ocorrência  na  delegacia e  na  Superintendência Regional  do Trabalho e Emprego.

Ambas as formas de assédio devem ser condenadas pelo Direito, uma vez que atentam contra a dignidade da pessoa humana.  A melhor decisão é fazer a denúncia.

Mudando o foco

Texto de Dolores Berti

Falar em sentimentos seria tão fácil doá-los e tudo indica que temos um bloqueio inexplicável que nos leva a sonegar este gesto tão fraternal. Claro que podemos levantar várias hipóteses como gênese desta dificuldade : a educação, nossos medos de exposição, nosso auto cuidado em não passarmos por ridículos e vários outros. Parece que temos uma demanda interna que nos proíbe ver e verbalizar o que consideramos positivo nas pessoas e em nós mesmos porque procuramos logo os defeitos (que muitas vezes não são) . Pelo contrário os erros são nosso prato predileto. E assim vamos alimentando nosso masoquismo inato em encontrar prazer no negativo. O mundo, a mídia está repleta de notícias e episódios cruéis ressaltando a dor e o sofrimento. 
Tudo indica que nossa preferência pelo chocante é inata, pois até as crianças se escondem mas adoram a bruxa, o lobisomem, o vampiro e tudo o que é macabro. Negar a dor e o sofrimento, escondê-la não seria uma atitude correta, pois é uma contingência do estar no mundo, mas exacerbar e estimular como se observa no mundo de hoje não é salutar. 
Acho que movimentos como Doe Sentimentos Positivos têm objetivo de mudar este quadro, levantando a bandeira do que temos de melhor aproximando as pessoas pelo carinho, pelo gesto de fraternidade e pela palavra de conforto. Um olhar afetuoso, uma flor, um objeto simbolizando afeto, um elogio , um agradecimento, um colocar-se à disposição, uma mão que ampara, um colo que conforta, são atos simples, mas que oferecidos de forma autêntica e na hora certa podem mudar uma vida. 
É momento de alterar nosso olhar equilibrando as observações e a fala para eliminar o viés da derrota, do negativismo e da desesperança , então é possível acontecer uma real ajuda e crescimento mútuos.

Síndrome de Burnout: quando o trabalho nos adoece

Texto: Tatiana Rocha Netto

Certo dia me deparei com um cansaço físico e mental muito além daquele que usualmente temos em certos períodos da vida.

Era um cansaço acompanhado de sintomas físicos, muita dor nas costas, fortes dores de cabeça, irritabilidade extrema, mau humor constante e dificuldade de memorizar dados. Tudo isso acompanhado de uma rigidez muscular impressionante.

Alimentava-me muito mal por não sentir fome, porém meu peso aumentava consideravelmente.

Procurei ajuda médica e psicoterapêutica (essa é fundamental). 

Diagnóstico: estava no caminho da Síndrome de Burnout.

O que é essa síndrome?

Os sintomas físicos podem ser: dores de cabeça, palpitações, alterações no sono, falta de ar, problemas digestivos, excesso de cansaço e dores musculares

Os sintomas psicológicos podem ser: ansiedade, dificuldade de concentração, isolamento, redução da motivação. Faltas constantes no trabalho podem advir desta situação.

Costumo dizer que uma espécie de sinal interno é acionado para que reorganizemos nossa estrutura de vida. Em muitos casos a medicação é necessária, mas antes de tomá-la optei por reestruturar toda minha vida. Isso aconteceu há três anos. Hoje o cenário é outro.

Deixei para trás a atividade laboral que muito me desgastava e isso foi uma das decisões mais assertivas que tomei. Iniciei novos hábitos em minha vida, tornando as atividades físicas uma constante e modifiquei muito minha alimentação. Adotei a técnica do mindfulness, que se mostrou altamente eficaz. Dediquei mais atenção aos amigos e projetos que geram prazer em minha vida.

Hoje meu trabalho está ótimo e cada dia melhor, pois faço o que me dá prazer sem ter que me preocupar com metas inatingíveis e o convívio com chefias desgastantes. Desenvolvo ações que movem muito meu potencial criativo. Atuo em meu consultório e sou uma empreendedora digital. Faço o que amo e o que me dá prazer.

Divórcio: Com quem fica o animal de estimação?

                                                   Divórcio: Com quem fica o animal de estimação?

                                                                                                            Texto por Miriam Cardoso de Souza

A família, cada vez mais, tem animais de estimação, esses dados são do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), coletados em 2013, mas processadas e publicadas há alguns dias. De cada cem famílias, 44 criam animais domésticos. Contando os gatos e outros animais, o número sobe para cem milhões. Segundo o IBGE, as famílias brasileiras cuidam de 52 milhões de cães contra 45 milhões de crianças. E a tendência indica que haverá cada vez mais espaço nas casas para os animais.

                                                      Créditos Lucas S Fagundes

E, quando acontece a separação ou divórcio, com quem fica o  cachorrinho ou gatinho?

 O amor entre o casal acabou, define-se a guarda e a pensão alimentícia (quando tem filhos), divide-se o patrimônio, mas a paixão pelo animal de estimação não, tendo o casal feito um acordo de “guarda compartilhada” que envolvia dias de semana para um e final de semana para outro. Nesse caso houve acordo entre o casal.

                  

 

                             Créditos: Lucas S Fagundes

E, quando esse consenso não acontece, o que fazer? A disputa neste caso, obrigatoriamente, vai bater na porta da Justiça.

Já que não existe legislação especifica, a jurisprudência brasileira também não possui um entendimento unânime sobre esse assunto. Os animais são considerados como bens móveis pelo direito brasileiro. Dois aspectos serão avaliados na hora da decisão: a condição financeira e o RGA (Registro Geral Animal). Este diz que, se uma pessoa tem condições de criar o animal, e outra, não, aquela que tem ficará com a guarda, reservando ao outro o direito da visita.

                                                  Créditos: Miriam C de Souza

A não ser que os casais, na hora da adoção ou compra, definam através de um contrato onde especificam em uma clausula com quem ficará o animal de estimação no caso de separação. 

Pedidos de pensão alimentícia para animais não são muito comuns na Justiça, mas existem. O entendimento dos juízes tem sido o de que animais não têm direito à pensão alimentícia, porque esta só é devida a seres humanos. Nos raros casos existentes, fixam uma ajuda de custo mensal até a morte do bichinho.

Fica claro, aqui, que cada caso é um caso. E que a conciliação ainda é a melhor alternativa para o bichinho e o casal divorciando.

Outubro Rosa

Texto : Sandra Granetto

Outubro Rosa é um movimento internacional que visa ao estímulo à luta contra o câncer de mama. Essa ação iniciou-se em 1997, nos Estados Unidos, e foi ganhando o mundo como uma forma de conscientização  da importância de um diagnóstico precoce e de alerta para a grande quantidade de mortes relacionadas com essa doença.

O movimento que dura o mês inteiro busca alertar sobre os riscos e a necessidade de diagnóstico precoce deste tipo de câncer, que é o segundo mais recorrente no mundo, perdendo apenas para o de pele.

Durante o mês de Outubro, são organizadas várias ações que pretendem fortalecer a necessidade e a importância da prevenção para um diagnóstico precoce. Também são angariados fundos para pesquisas que estudam a causa, prevenção, diagnóstico, tratamento e cura do câncer de mama.

Outubro Rosa no Brasil:

A primeira iniciativa vista no Brasil em relação ao Outubro Rosa, foi a iluminação em rosa do monumento Mausoléu do Soldado Constitucionalista (mais conhecido como o Obelisco do Ibirapuera), situado em São Paulo-SP.

Essa iniciativa foi de um grupo de mulheres simpatizantes com a causa do câncer de mama, que com o apoio de uma conceituada empresa europeia de cosméticos iluminaram de rosa o Obelisco do Ibirapuera em alusão ao Outubro Rosa.

Em outubro de 2008, diversas entidades relacionadas ao câncer de mama iluminaram de rosa monumentos e prédios em suas respectivas cidades. Aos poucos o Brasil foi ficando iluminado em rosa em São Paulo-SP, Santos-SP, Rio de Janeiro-RJ, Porto Alegre-RS, Brasília-DF, Salvador-BA, Teresina-PI, Poços de Caldas-MG e outras cidades.

O Brasil é mundialmente conhecido pelo seu maior símbolo, a estátua do Cristo Redentor no Rio de Janeiro-RJ. E pela primeira vez, o Cristo Redentor ficou iluminado de rosa no Outubro Rosa.

Uma luta também de homens

Embora o movimento refira o câncer de mama especialmente em mulheres, há casos também deste tipo de câncer em homens. Para cada 99 casos somente um caso é de homem. Assim, além de chamar os homens para o necessário apoio ás mulheres que são detectadas com câncer de mama, é importante também eles cuidarem-se.

O símbolo da campanha é um laço rosa, que foi feito, inicialmente, pela Fundação Susan G. Komen e distribuído na primeira corrida pela cura do câncer de mama em 1990, na cidade de Nova Iorque. Esses laços rosas popularizaram-se e foram usados posteriormente para enfeitar locais públicos e outros eventos que lutavam por essa causa.

 

 

 

 

Homem e mulher

Texto: Amélia Dolores Berti

As vezes me pergunto: Se foram feitos um para o outro, por que tanta dificuldade de convivência? Indo mais a fundo, sei que além do contexto familiar e dos aspectos socioculturais, as pesquisas da neurociência vem explicando de forma mais elucidativa o quanto as questões estruturais, genéticas e hormonais respondem a questão proposta. Há muitos aspectos a serem enfocados, saliento alguns : Homens mais autistas, mulheres mais altruistas, homens com preocupação na eficiência e produção, mulheres dando muita prioridade aos relacionamentos interpessoais ( embora o mundo moderno esteja provocando modificações), e por aí vai. Autores denominam Cérebros Sistemáticos e Cérebros Empáticos. Tanto homens como mulheres temos percentuais de masculinidade ou feminilidade, distribuídos numa curva onde as polaridades são tipos mais puros e estes quando convivem têm maior possibilidade de conflito. 

Claro o casal que tem meio a meio terá mais facilidade de se relacionar, no caso as mulheres com mais facilidade assistirão um futebol com o companheiro e ele terá mais prazer em secar a louça. Quando o amor existe realmente estas dificuldades são mais facilmente superadas, casais idosos com uma vida junto são exemplo disto

Primavera

    

  ...o perfume está no ar.                                                              

      

                                                                                            Texto e fotografia por Miriam C Souza

Bem-vinda primavera, estação das flores, das cores. Período em que a natureza fica bela, nos presenteado com uma verdadeira aquarela perfumada. Ciclo que inspira artistas, poetas e escritores. Como diz a poetisa brasileira  Cecília Meirelles: “Prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor”.

 

 

Primavera , a estação do perfume e da temperatura amena, dos dias mais longos onde se destacam:

As rosas, girassóis margaridinhas, orquídeaa, jasmins, hortênsias, helicônias, alamandas, clívias, gérberas, hibiscos, gazânias, jasmins-estrela, lágrimas-de-cristo, boca-de-leão, crisântemos, frésias,  narcisos, violetas,  as flores da canola,  dentre outras.

 Curta a bela estação e seu charme peculiar , com as flores e  perfume que nos traz o sol de primavera como na música do cantor Beto Guedes. Seja Bem-vinda Primavera. 

No link abaixo mais fotografias da primavera, espero que gostem.

https://www.flickr.com/photos/admiriam/albums/72157623651559771