quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Primavera

    
  ...o perfume está no ar.                                                              
      
                                                                                            Texto e fotografia por Miriam C Souza


Bem-vinda primavera, estação das flores, das cores. Período em que a natureza fica bela, nos presenteado com uma verdadeira aquarela perfumada. Ciclo que inspira artistas, poetas e escritores. Como diz a poetisa brasileira  Cecília Meirelles: “Prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor”.


 


Primavera , a estação do perfume e da temperatura amena, dos dias mais longos onde se destacam:
As rosas, girassóis margaridinhas, orquídeaa, jasmins, hortênsias, helicônias, alamandas, clívias, gérberas, hibiscos, gazânias, jasmins-estrela, lágrimas-de-cristo, boca-de-leão, crisântemos, frésias,  narcisos, violetas,  as flores da canola,  dentre outras.



 Curta a bela estação e seu charme peculiar , com as flores e  perfume que nos traz o sol de primavera como na música do cantor Beto Guedes. Seja Bem-vinda Primavera. 


No link abaixo mais fotografias da primavera, espero que gostem.

https://www.flickr.com/photos/admiriam/albums/72157623651559771


terça-feira, 15 de setembro de 2015

Tempo

Texto de Nani Ximendes



Tempo é algo que constatamos nos ponteiros do relógio, na passagem dos dias, nas crianças que já não correm pela casa...
Normalmente não temos tempo para nós mesmos, corremos com nossas agendas, muito do nosso tempo é destinado ao trabalho, outro tanto para os estudos, para os filhos, para o companheiro, para os amigos e eventos sociais e muitos outros compromissos como a hora no salão, no pilates, na terapia ou no dentista ou ginecologista.
Estranho como nunca temos tempo para olhar para nós, um belo dia nos defrontamos com alguém desconhecido refletido no espelho.

Fato é que aquele ser estranho é você, com todos os efeitos do tempo. Aquele corpo é seu e intransferível, e ficará com você ainda por um longo período.
Sugiro que você crie uma profunda relação com o espelho, pois ele é sincero e também discreto.  Este amigo vai lhe ensinar a olhar atentamente para o corpo que lhe carrega; seus pequenos defeitos, sim eles existem, mas não são a maioria.
Olhe para as qualidades, todos os membros ali, funcionando, ainda que uma pequena dor nesta ou naquela articulação. Todos os órgãos e sentidos, tudo ali diante de você.
Muitas partes você gostaria que fossem diferentes, mas ainda assim tem tantas coisas bacanas. Dentes para expressar o sorriso, então coloque um belo batom para valorizá-lo. Ou talvez o colo, use um decote. O dedinho do pé, opte por sandálias e se forem as unhas das mãos abuse daquele anel divino.
Por favor, marque encontros frequentes com você e todos os dias descubra algo que merece ser valorizado.
Ter estilo é ser você mesma com ênfase no que você tem de melhor a revelar para o mundo.





quarta-feira, 9 de setembro de 2015

O que é Serotonina ?


Texto de Sandra Granetto

A Serotonina desempenha um papel no organismo é como um neurotransmissor no cérebro. A falta de serotonina no organismo pode resultar em carência de emoção racional, sentimentos de irritabilidade e menos valia, crises de choro, alterações do sono e uma série de outros problemas emocionais.

 Assim como a serotonina pode elevar o humor e produzir uma sensação de bem-estar, sua falta no cérebro ou anormalidades em seu metabolismo têm sido relacionado a condições neuropsíquicas bastante sérias, tais como o Mal de Parkinson, distonia neuromuscular, Mal de Huntington, tremor familiar, síndrome das pernas inquietas, problemas com o sono, etc. Problemas psiquiátricos, tais como depressão, ansiedade, agressividade, comportamento compulsivo, problemas afetivos, dentre outros, também têm sido associados ao mau funcionamento do sistema serotoninérgico.
De modo geral a serotonina regula o humor, o sono, a atividade sexual, o apetite, o ritmo circadiano, as funções neuroendócrinas, temperatura corporal, sensibilidade à dor, atividade motora e funções cognitivas.
Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.

Sinais de que a serotonina está baixa
A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de:
  • Mau humor de manhã
  • Sonolência durante o dia
  • inibição do desejo sexual
  • Vontade de comer doces
  • Comer a toda hora
  • Dificuldade no aprendizado
  • Distúrbios de memória e de concentração
  • Irritabilidade
Cansaço e ficar sem paciência facilmente também podem indicar que o corpo precisa de mais serotonina na corrente sanguínea.

Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina no organismo, são:
  • Chocolate preto
  • Vinho tinto
  • Banana
  • Abacaxi
  • Tomate
  • Carnes magras
  • Leite e seus derivados
  • Cereais integrais
  • Castanha do Pará
Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar.



terça-feira, 1 de setembro de 2015

Nomofobia: corro este risco?

Texto: Psicóloga Tatiana Rocha Netto


O termo fobia deriva de Phobos, deusa grega do medo. A fobia é o medo patológico, relacionado a situações ou mesmo objetos que parecem inofensivos para alguns, mas são temíveis para outros. O medo pode ser percebido mesmo por quem o sente, como algo irracional, mas ainda assim ele ocorre. A fobia é acompanhada da ansiedade e isso a torna uma patologia.

Em 2008, no Reino Unido, se escutou pela primeira vez o termo Nomofobia, que deriva da terminologia “no mobile fobia”. Ela foi usada para definir o que se passa com as pessoas que possuem pavor de ficarem sem acesso a seus celulares.

Os números desta fobia têm crescido. Estudos apontam sua presença em maior quantidade no público feminino e que quanto mais jovem se é, maior a possibilidade de um indivíduo ser acometido pela nomofobia. Estas pessoas podem apresentar sintomas como ansiedade, agitação, irritação, insônia, aumento ou perda de peso. Dois indicadores caracterizam esse transtorno: o tempo que a pessoa fica conectada ao seu celular e o grau de afastamento que ela desenvolve em relação a amigos e família.

Alguns indivíduos conseguem se recuperar com a simples identificação de seu quadro, seguido pelo desejo de abandoná-lo. Outros possuem um vínculo muito forte com o celular e necessitam de auxílio profissional qualificado (psicólogo ou psiquiatra).
Alguns indicadores de que o indivíduo pode estar desenvolvendo a nomofobia são:
Olhar excessivamente para o celular.
Enquanto está em companhia de pessoas, dá mais atenção ao smartphone do que às presenças físicas.
Prefere trocar informações online ao invés de fazê-lo presencialmente.
Eleva a ansiedade caso esqueça o telefone em algum lugar.
A ansiedade aumenta quando o nível de bateria do aparelho reduz e existe a eminência de ficar desconectado.
Não consegue receber uma mensagem e não conferi-la instantaneamente.

A rapidez das telecomunicações é benéfica, mas pode gerar novas disfunções psicológicas. É importante estarmos devidamente estruturados para que não façamos mau uso da tecnologia. Fique atento e utilize seu celular como um aliado para tarefas cotidianas, sem cair na armadilha do vício.